Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z Fasoli, Pomidorów i Ogórka
›
Obiad
Kolacja
484g
Potrzebne produkty:
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal 0.5 sztuki
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 2 łyżki
Ocet jabłkowy
2 łyżki
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal 3 sztuki
Pomidory koktajlowe
150 g / 27 kcal 1 garść
Czerwona fasola konserwowa
150 g / 122 kcal 1 szklanka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Bazylia, świeża
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Umyj ogórka gruntowego i pomidory koktajlowe pod bieżącą wodą.
Pokrój ogórka gruntowego w cienkie plasterki, a pomidory koktajlowe na połówki.
Obierz cebulę czerwoną i pokrój ją w cienkie piórka.
Odsącz czerwoną fasolę konserwową z zalewy i przepłucz pod bieżącą wodą.
W dużej misce wymieszaj ogórka, pomidory, cebulę i fasolę.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek i ocet jabłkowy.
Polej sałatkę przygotowanym sosem.
Dopraw sałatkę solą i pieprzem, a następnie delikatnie wymieszaj.
Posiekaj świeżą bazylię i dodaj do sałatki. Delikatnie wymieszaj.
Podawaj sałatkę od razu lub schłodź w lodówce przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.