Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z Fasoli, Pomidorów i Ogórka
›
Obiad
Kolacja
15 min
788g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mix sałat
200 g / 36 kcal
Pomidory koktajlowe
150 g / 27 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Bazylia, świeża
3 garście
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Cebula szalotka
30 g / 22 kcal
Ogórek gruntowy
125 g / 19 kcal
Fasola, biała, surowa
200 g / 688 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj winegret bazyliowy: W małym robocie kuchennym umieść bazylię, oliwę z oliwek, musztardę dijon, miód, posiekaną szalotkę, sól i pieprz czarny. Zmiksuj na gładki sos.
W dużej misce umieść mix sałat, ugotowaną fasolę, przekrojone na pół pomidory koktajlowe i pokrojonego w plasterki ogórka gruntowego.
Polej sałatkę przygotowanym winegretem bazyliowym.
Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte sosem. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.