Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tortilla z tuńczykiem i kukurydzą
›
Zawiera:
gluten
ryby
Śniadanie
Kolacja
15 min
230g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Tuńczyka i kukurydzę odsącz z zalewy.
Tuńczyka rozgnieć widelcem z oliwą, musztardą, sokiem z cytryny i pieprzem, a potem wmieszaj kukurydzę i posiekany koperek.
Tortillę podgrzej na suchej patelni po 20 sekund z każdej strony, rozsmaruj na niej pastę, zagnij boki do środka, zwiń ciasno w rulon i przekrój na pół.
Cytryna i musztarda rozjaśniają smak tuńczyka, a słodka kukurydza dodaje paście chrupkości.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.