Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowa kanapka z jajkiem, miodem i szczypiorkiem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
Kolacja
498g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo (ok. 8 do 10 minut we wrzątku). Po ugotowaniu przelej zimną wodą, aby zatrzymać proces gotowania i ułatwić obieranie.
Ostudzone jajka obierz i przełóż do miski. Rozgnieć je widelcem na drobne kawałki.
Do rozgniecionych jajek dodaj jogurt naturalny, miód, mleko oraz sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita pasta jajeczna.
Szczypiorek drobno posiekaj i dodaj do pasty. Ponownie wymieszaj.
Kromki chleba razowego posmaruj masłem.
Na połowę kromek (posmarowaną stroną do góry) nałóż równomiernie pastę jajeczną.
Przykryj pozostałymi kromkami, posmarowaną stroną do środka, tworząc kanapki.
Gotowe kanapki możesz przekroić na pół dla wygody. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.