Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Tosty z Ricottą i Truskawkami Chia
Śniadanie
Obiad
300g
17,4
Biał.
25,7
Tłusz.
62,2
Węgle
568
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Ricotta
50 g / 75 kcal
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Brązowy ryż
30 g / 107 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozpuść masło na patelni na średnim ogniu.
Pokrój chleb razowy na kromki.
Podsmaż kromki chleba razowego na rozpuszczonym maśle, aż będą złociste z obu stron.
W miseczce wymieszaj ricottę z mlekiem krowim 2%, aby uzyskać gładką, kremową konsystencję.
Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój w plasterki.
Na podsmażone kromki chleba nałóż warstwę kremu z ricotty.
Ułóż plasterki truskawek na ricotcie.
Posyp tosty nasionami chia i podawaj od razu.