Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pomidorowa z pulpecikami z kurczaka i ryżem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
50 min
1572g
Potrzebne produkty:
Kurczak mielony
250 g / 358 kcal
Bułka tarta
20 g / 71 kcal 3 łyżki
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Bulion warzywny
800 g / 56 kcal 3 szklanki
Ryż biały
80 g / 288 kcal 6 łyżek
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal 1 puszka
Cukier biały
3 g / 12 kcal 0.3 łyżka
Masło
10 g / 73 kcal 1 plaster
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Mięso wymieszaj z bułką tartą, majerankiem, solą i pieprzem i uformuj małe pulpeciki wielkości orzecha laskowego.
Bulion zagotuj w garnku, wsyp ryż i gotuj 5 minut.
Dodaj pomidory i pulpeciki i gotuj na małym ogniu 15 minut, aż ryż zmięknie, a pulpeciki będą ugotowane.
Dopraw szczyptą cukru, solą i pieprzem, wmieszaj masło i posyp natką. Masło i szczypta cukru łagodzą kwaśność pomidorów, a majeranek w pulpecikach daje zupie domowy aromat.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.