Razowe Kanapki z Awokado, Pomidorem i Kiełkami
15 min
627g
18,4
Białko
36,2
Tłuszcz
83,4
Węglowodany
697
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
200 g / 334 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Chleb razowy
125 g / 288 kcal .
Kiełki rzodkiewki
50 g / 21 kcal .
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj pastę z awokado: Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ. Przełóż miąższ do miski i skrop sokiem z cytryny.
Rozgnieć awokado widelcem na gładką pastę. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Przygotuj warzywa: Umyj pomidora malinowego i pokrój go w cienkie plastry.
Przygotuj pieczywo: Podpiecz kromki chleba razowego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będą lekko chrupiące.
Złóż kanapki: Na każdej kromce pieczywa rozsmaruj równomiernie pastę z awokado.
Na pastę ułóż plastry pomidora.
Posyp kanapki kiełkami rzodkiewki.