Kiełki rzodkiewki
43
kcal
Białko
3,8 g (29%)
Tłuszcze
2,5 g (43%)
Węglowodany
3,6 g (28%)
41
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 27%
Minerały 12%
Antyoksydanty 36%
★
100 g pokrywa 48% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kiełki rzodkiewki
- Foliany — 48% RWS w 100 g
- Witamina C — 36% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 21% RWS w 100 g
- Niacyna — 18% RWS w 100 g
- Fosfor — 16% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,6
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
64% Ω-3 · 36% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,72 g
Omega-6 (n-6)
0,41 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 180,0 | – |
| Woda (g) | 90,1 | – |
| Foliany (µg) | 95,0 | |
| Witamina C (mg) | 28,9 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 2,9 | |
| Fosfor (mg) | 113,0 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,7 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 44,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 51,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Potas (mg) | 86,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 20,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 0,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Popiół (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
Komu polecamy · Kiełki rzodkiewki
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 47% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 36% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Kiełki rzodkiewki — #25 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,2
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,5
103 kcal
6
361,5
23 kcal
7
347,9
22 kcal
8
347,3
22 kcal
9
347,3
22 kcal
10
337,7
24 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #25. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Kiełki rzodkiewki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kiełki rzodkiewki zawiera 43 kcal na 100 g. W tym białko: 3,8 g, tłuszcze: 2,5 g, węglowodany: 3,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kiełki rzodkiewki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kiełki rzodkiewki to: Fosfor (16% RWS), Niacyna (17% RWS), Witamina B6 (20% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kiełki rzodkiewki? ▾
Produkt Kiełki rzodkiewki jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 41/100 (Dobry).