Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Batoniki z Jabłkiem i Orzechami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
Kolacja
50 min
452g
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 1 sztuka
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal 0.8 łyżka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal 9 łyżek
Jabłko
150 g / 78 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal 1.5 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Obierz jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój w drobną kostkę.
W dużej misce połącz jogurt naturalny, masło orzechowe, jajka, pokrojone jabłko, płatki owsiane i cynamon. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj olej kokosowy i ponownie wymieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
Blaszkę o wymiarach około 18 x 24 cm wyłóż papierem do pieczenia.
Przełóż ciasto do blaszki i równomiernie rozprowadź.
Posiekaj orzechy włoskie i posyp nimi wierzch ciasta.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż batoniki będą złociste.
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostygnięcia przed pokrojeniem na batoniki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.