Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kanapki z pastą z sardynek i jajka
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
ryby
Śniadanie
Kolacja
15 min
304g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajko ugotuj na twardo (9 minut), ostudź w zimnej wodzie i obierz.
Sardynki odsącz i rozgnieć widelcem z jajkiem i jogurtem. Dodaj posiekany szczypiorek, kilka kropli soku z cytryny i pieprz. Cytryna odświeża rybny smak.
Posmaruj pastą chleb i podaj z plastrami pomidora.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.