Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chleb z pastą z białej fasoli i majerankiem
›
Zawiera:
gluten
Śniadanie
Kolacja
15 min
332g
Potrzebne produkty:
Fasola biała z puszki (odsączona)
120 g / 137 kcal 8 łyżek
Cebula, słodka, surowa
40 g / 15 kcal 4 łyżki
Olej rzepak
8 g / 71 kcal 0.5 łyżki
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Suszony majeranek
1 łyżeczka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Chleb żytni
100 g / 208 kcal 3 kromki
Ogórek kiszony
60 g / 7 kcal 1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Cebulę posiekaj drobno i zeszklij na oleju (3 do 4 minut).
Fasolę odsącz i rozgnieć widelcem razem z cebulą, przeciśniętym czosnkiem, majerankiem roztartym w palcach, solą i pieprzem. To majeranek daje smak jak w smalcu.
Posmaruj pastą kromki chleba i połóż plasterki ogórka kiszonego.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.