Start › Przepisy › Makaron z twarogiem na słodko Makaron z twarogiem na słodko Wegetariański Wysokobiałkowy Szybki Bez jajek Bez orzechów Dla dzieci › Zawiera: gluten laktozę Obiad Kolacja 15 min 555g 🍽️ Dodaj do dziennika w aplikacji → Na porcję 35,9 Biał. 7,3 Tłusz. 80,3 Węgle 537 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Selen 127% Fosfor 66% Wit. B2 30% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 3,7 g 15% RDA Cukry 7,7 g Kw. nasycone 1,7 g Kw. jednonienasyc. 0,90 g Kw. wielonienasyc. 0,60 g Cholesterol 15,5 mg Minerały Wapń 194,7 mg 24% RDA Żelazo 1,6 mg 11% RDA Magnez 69,2 mg 18% RDA Fosfor 458,6 mg 66% RDA Potas 453,3 mg 23% RDA Sód 502,4 mg Cynk 2,2 mg 22% RDA Selen 70,0 µg 100% RDA Witaminy Wit. A 16,5 µg 2% RDA Wit. C 1,7 mg 2% RDA Wit. D 0,05 µg 0% RDA Wit. E 0,24 mg 2% RDA Wit. K 3,4 µg 5% RDA Wit. B1 0,13 mg 12% RDA Wit. B2 0,42 mg 30% RDA Niacyna B3 1,8 mg 11% RDA Wit. B6 0,17 mg 12% RDA Foliany B9 33,8 µg 17% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Makaron penne 180 g / 632 kcal 2 szklanki 🍽️ Twaróg półtłusty / ser biały 250 g / 300 kcal 1 kostka 🍽️ Jogurt naturalny 100 g / 60 kcal 6 łyżek 🍽️ Miód 20 g / 61 kcal 1 łyżka 🍽️ Cynamon mielony 0.5 łyżeczki 🍽️ Cukier wanilinowy 4 g / 19 kcal 1 łyżeczka Instrukcja przygotowania 1 ✓ Makaron ugotuj według opisu na opakowaniu. 2 ✓ Twaróg rozgnieć z jogurtem, miodem i cukrem wanilinowym. 3 ✓ Wymieszaj z ciepłym makaronem i posyp cynamonem. Dodaj do dziennika w aplikacji → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Penne z kurczakiem i brokułami 846 kcal Penne w serowym sosie z brokułami 1464 kcal Spaghetti z sardynkami w sosie pomidorowym 1085 kcal Penne z kurczakiem, cukinią i twarogiem 1343 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów