Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kurczak z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym
›
Obiad
Kolacja
30 min
762g
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal 1.5 sztuka
Kasza gryczana
140 g / 484 kcal 10 łyżek
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 10 łyżek
Olej rzepak
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Ogórek kiszony
200 g / 22 kcal 3 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Papryka mielona
1 łyżeczka
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Instrukcja przygotowania
Kaszę ugotuj w osolonej wodzie (15 minut).
Cebulę pokrój i zeszklij na oleju, dodaj kurczaka obsypanego papryką i majerankiem oraz przeciśnięty czosnek. Smaż 8 minut, dopraw solą i pieprzem.
Podaj z kaszą i ogórkiem kiszonym. Druga porcja na jutro.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.