Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia z Czekoladą, Goji i Orzechami
›
Zawiera:
orzechy
soję
Śniadanie
506g
Potrzebne produkty:
Woda
13 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 0.5 szklanki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jagody Goji, suszone
50 g / 172 kcal 6 łyżek
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal 6 kostek
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal 2 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj wodę z mlekiem migdałowym.
Zdejmij rondelek z ognia. Dodaj nasiona chia, jagody goji i cynamon. Dokładnie wymieszaj i odstaw na co najmniej 15-20 minut do napęcznienia, mieszając co jakiś czas.
W międzyczasie w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce rozpuść czekoladę z olejem kokosowym i miodem. Mieszaj do uzyskania gładkiej, jednolitej polewy.
Orzechy laskowe i migdały posiekaj.
Gdy pudding zgęstnieje, przełóż go do miseczki.
Polej pudding rozpuszczoną czekoladą i posyp posiekanymi orzechami oraz migdałami. Podawaj od razu na ciepło lub schłodzony.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.