Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia z Masłem Migdałowym i Jagodami
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
50 min
700g
Na porcję
10,1
Biał.
19,6
Tłusz.
30,9
Węgle
345
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Masło migdałowe
30 g / 188 kcal 1.5 łyżka
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Borówka Amerykańska
200 g / 114 kcal 4 garście
Nasiona chia, suszone
80 g / 354 kcal 8 łyżek
Jeżyny, surowe
80 g / 34 kcal 1 garść
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal 1 garść
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym. Odstaw na 10-15 minut, a następnie ponownie wymieszaj. Wstaw do lodówki na minimum 3 godziny lub na całą noc.
Aby przygotować puree z borówek, umieść borówki amerykańskie i miód w małym garnku. Gotuj na średnim ogniu przez około 10 minut, często mieszając i rozgniatając borówki grzbietem łyżki.
Gotowe puree przełóż do pojemnika i schłodź w lodówce.
Aby złożyć pudding, przełóż połowę puddingu chia do miski. Na wierzch nałóż 2 łyżki puree z borówek i 2 łyżki masła migdałowego.
Udekoruj świeżymi malinami, jeżynami, borówkami amerykańskimi i posiekanymi pistacjami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.