Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia z masłem migdałowym i jagodami
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
50 min
700g
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Masło migdałowe
30 g / 188 kcal 1.5 łyżka
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Borówka amerykańska
200 g / 114 kcal 4 garście
Nasiona chia, suszone
80 g / 354 kcal 8 łyżek
Jeżyny, surowe
80 g / 34 kcal 0.5 szklanki
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal 1 garść
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym. Odstaw na 10 do 15 minut, a następnie ponownie wymieszaj. Wstaw do lodówki na minimum 3 godziny lub na całą noc, aż pudding zgęstnieje.
W międzyczasie przygotuj mus owocowy: w małym garnku umieść borówki i miód. Gotuj na średnim ogniu przez około 10 minut, często mieszając i rozgniatając owoce, aż powstanie gęsty mus. Gotowy mus przełóż do pojemnika i schłodź w lodówce.
Do miseczek lub słoiczków nakładaj warstwami: pudding chia, schłodzony mus borówkowy i masło migdałowe, aż do wyczerpania składników.
Wierzch deseru udekoruj świeżymi malinami, jeżynami oraz posiekanymi pistacjami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.