Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia z Truskawkami, Miodem i Migdałami
›
Zawiera:
orzechy
Kolacja
50 min
652g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W misce lub słoiku wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym i częścią miodu. Odstaw na około 10 minut, po czym ponownie wymieszaj, aby uniknąć grudek.
Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na co najmniej 3 godziny, a najlepiej na całą noc, aby pudding zgęstniał.
Truskawki umieść w rondelku, dodaj resztę miodu oraz sok wyciśnięty z cytryny. Podgrzewaj na średniej mocy, aż owoce się rozpadną i powstanie mus. Odstaw do ostygnięcia.
Na suchej patelni upraż migdały na złocisty kolor, często mieszając. Uważaj, aby ich nie przypalić. Odstaw do wystudzenia.
Wyjmij gotowy pudding chia z lodówki. Przełóż go do szklanek lub miseczek.
Na wierzch puddingu nałóż warstwę ostudzonego musu truskawkowego.
Deser posyp prażonymi migdałami oraz borówkami.
Udekoruj listkami świeżej mięty i podawaj schłodzony.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.