Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane placuszki bananowe z cynamonem
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
343g
Na porcję
15,1
Biał.
10,8
Tłusz.
65,7
Węgle
425
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i rozgnieć go widelcem w misce na gładką masę.
Dodaj jajko do rozgniecionego banana i dokładnie wymieszaj.
W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą, sodę oczyszczoną, cynamon i sól.
Dodaj suche składniki do mokrych (banana i jajka) i wymieszaj.
Stopniowo wlewaj mleko migdałowe, mieszając, aż uzyskasz gładkie ciasto bez grudek.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Lekko natłuść patelnię olejem (np. kokosowym lub rzepakowym).
Wylej porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki. Użyj około 2-3 łyżek ciasta na jeden placuszek.
Smaż placuszki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze upieczone w środku.
Podawaj placuszki ciepłe, same lub z ulubionymi dodatkami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.