150 g / 90 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Jajka kurze
125 g / 174 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Sól
0.5 łyżeczki
🍽️
Banan
250 g / 233 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Miód
30 g / 91 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Maliny surowe
50 g / 26 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
Instrukcja przygotowania
1✓
Płatki owsiane umieść w misie blendera i zmiel na mąkę.
2✓
Dodaj do blendera banana, jajka, cynamon mielony i sól. Zblenduj całość na jednolitą masę. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj 1-2 łyżki jogurtu naturalnego.
3✓
Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego. Nakładaj porcje ciasta (około 2 łyżki na placuszek) i smaż na średnim ogniu przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż placuszki staną się złociste i dobrze ścięte. Powtórz, aż zużyjesz całe ciasto.
4✓
Jogurt naturalny wymieszaj z miodem.
5✓
Umyj i osusz truskawki, borówki amerykańskie i maliny. Posiekaj orzechy włoskie.
6✓
Gotowe placuszki podawaj ułożone w stosiki, posmarowane jogurtem z miodem i udekorowane świeżymi owocami oraz posiekanymi orzechami. Możesz skropić je dodatkową porcją miodu i posypać cynamonem.