Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Placuszki z Batatów z Miodem i Orzechami
Zawiera:
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
302g
Potrzebne produkty:
Słodki ziemniak, batat
100 g / 86 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Masło
10 g / 73 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz batata i zetrzyj go na tarce o dużych oczkach.
W misce wymieszaj startego batata z jajkiem, solą i połową jogurtu naturalnego.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Na rozgrzane masło nakładaj łyżką porcje masy batatowej, formując placuszki.
Smaż placuszki na średnim ogniu z obu stron przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Podawaj placuszki z resztą jogurtu naturalnego, polane miodem i posypane posiekanymi orzechami włoskimi oraz żurawiną suszoną.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.