Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Ryż z Kurczakiem, Bazylią i Pomidorem
›
Obiad
Kolacja
369g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Ugotuj ryż basmati zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw.
Pokrój pierś z kurczaka na mniejsze, równe kawałki. Dopraw solą i pieprzem.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni grillowej na średnim ogniu. Grilluj kurczaka przez około 5-7 minut z każdej strony, aż będzie złocisty i całkowicie ugotowany (temperatura wewnętrzna powinna wynosić 74°C).
Pokrój pomidora malinowego w drobną kostkę.
Do ugotowanego ryżu dodaj posiekaną bazylię (część odłóż do dekoracji), pokrojonego pomidora i grillowanego kurczaka. Delikatnie wymieszaj.
Podawaj na ciepło, udekorowane świeżą bazylią.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.