Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Lasagne ze szpinakiem, kurczakiem i ricottą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
1168g
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 ząbki
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal 8 łyżek
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 1.5 łyżka
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal 1 sztuka
Sól
1 łyżeczka
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Ricotta
150 g / 225 kcal 7 łyżek
Parmezan twardy
50 g / 201 kcal 10 łyżek
Mozzarella
100 g / 238 kcal 5 plastrów
Pieprz czarny
3 g / 8 kcal 0.5 łyżki
Garść surowego szpinaku
200 g / 45 kcal 8 garści
Makaron na lasagne
100 g / 356 kcal 6 sztuk
Instrukcja przygotowania
Kurczaka dopraw solą i pieprzem, usmaż na części oliwy 7 do 8 minut i pokrój w małe kawałki.
Na reszcie oliwy zeszklij posiekaną cebulę z czosnkiem. Dodaj szpinak i duś, aż odparuje. Dopraw.
Mleko podgrzej. W misce wymieszaj kurczaka, szpinak, ricottę, połowę parmezanu i ciepłe mleko.
Rozgrzej piekarnik do 180°C. W naczyniu układaj warstwy: płaty makaronu, farsz, płaty makaronu, kończąc farszem.
Posyp startą mozzarellą i resztą parmezanu.
Piecz 35 do 40 minut, aż makaron zmięknie, a ser się zarumieni.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.