Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tosty razowe z serkiem, pesto i pomidorem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
477g
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal 3 kromki
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal 0.5 opakowania
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal 1 sztuka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Bazylia, świeża
1 garść
Parmezan twardy
30 g / 129 kcal 6 łyżek
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Orzeszki piniowe
30 g / 202 kcal 3 łyżki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 ząbek
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Liść sałaty
1 liść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj pesto: w blenderze umieść bazylię, parmezan, migdały, orzeszki piniowe, czosnek i oliwę. Zmiksuj na gładką pastę. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Chleb pokrój na kromki. Pomidora pokrój w plastry.
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Kromki chleba posmaruj serkiem wiejskim, a następnie przygotowanym pesto.
Na wierzchu ułóż plastry pomidora.
Wstaw tosty do piekarnika i piecz przez około 10 minut, aż chleb stanie się chrupiący.
Podawaj od razu z liśćmi sałaty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.