Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tosty razowe z serkiem, pesto i pomidorem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
477g
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal 3 kromki
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal 0.5 sztuki
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal 1 sztuka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Bazylia, świeża
3 garście
Parmezan twardy
30 g / 129 kcal 4 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Orzeszki piniowe
30 g / 202 kcal 2 łyżki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Liść sałaty
2 sztuki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Pokrój chleb razowy na dwie kromki i ułóż je na blasze do pieczenia.
W małej misce wymieszaj serek wiejski naturalny z solą i pieprzem czarnym.
Nałóż serek wiejski na kromki chleba.
Pokrój pomidora malinowego w plastry i ułóż na serku wiejskim.
Przygotuj pesto: w blenderze zmiksuj bazylię, parmezan, oliwę z oliwek, orzeszki piniowe i ząbek czosnku na gładką pastę. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Nałóż pesto na plastry pomidora.
Posyp tosty posiekanymi migdałami.
Piecz tosty w piekarniku przez 10 minut, aż chleb będzie chrupiący.
Podawaj tosty z liśćmi sałaty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.