Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia kanapka z dorszem i warzywami
›
Zawiera:
gluten
ryby
218g
Na porcję
17,3
Biał.
6,2
Tłusz.
20,7
Węgle
218
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Filet z dorsza dopraw solą, pieprzem i skrop oliwą z oliwek. Grilluj na rozgrzanym grillu lub patelni grillowej przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będzie złocisty i soczysty.
Cukinię i czerwoną cebulę pokrój w plastry, a pomidorki koktajlowe przekrój na pół. Wymieszaj warzywa z oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
Grilluj warzywa na patelni grillowej lub w piekarniku rozgrzanym do 200°C przez około 10-15 minut, aż zmiękną i lekko się zarumienią.
Kromki chleba żytniego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się chrupiące.
Na podpieczonym chlebie ułóż warstwę grillowanych warzyw, a na nich grillowanego dorsza.
Skrop kanapkę oliwą z oliwek z warzyw.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.