Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia kanapka z dorszem i warzywami
›
Zawiera:
gluten
ryby
Śniadanie
Kolacja
218g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Dorsza dopraw solą i pieprzem. Cukinię i czerwoną cebulę pokrój w plastry, a pomidorki koktajlowe przekrój na połówki.
Na patelni grillowej rozgrzej część oliwy. Grilluj rybę przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będzie gotowa. Zdejmij z patelni.
Na tę samą patelnię wlej resztę oliwy i dodaj przygotowane warzywa. Grilluj przez około 10-15 minut, aż zmiękną i lekko się zarumienią. W międzyczasie dopraw je solą i pieprzem.
Chleb podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aby stał się chrupiący.
Na podpieczonym chlebie ułóż grillowane warzywa, a na wierzchu kawałki grillowanego dorsza.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.