Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z Fasolą, Awokado i Kolendrą
›
Zawiera:
jajka
383g
Potrzebne produkty:
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal 30 garści
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal 0.5 sztuki
Jajka kurze
150 g / 209 kcal 3 sztuki
Awokado, surowe
50 g / 84 kcal 0.5 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal 0.5 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Czerwona fasola konserwowa
50 g / 41 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep z solą i pieprzem.
Na rozgrzaną patelnię wlej masę jajeczną i usmaż omlet na średnim ogniu, aż się zetnie.
W misce wymieszaj czerwoną fasolę, pokrojonego w kostkę pomidora malinowego, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę i awokado.
Na połowę gotowego omletu wyłóż mieszankę fasoli, pomidora, cebuli i awokado.
Złóż omlet na pół.
Posyp posiekanymi liśćmi kolendry.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.