Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zapiekane jajka z sosem, serem i bazylią
›
Zawiera:
laktozę
jajka
442g
Na porcję
27,5
Biał.
22,4
Tłusz.
3,6
Węgle
324
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 220°C. Lekko natłuść dwa naczynia żaroodporne (o pojemności 300 ml) lub spryskaj je olejem w sprayu.
Równomiernie rozdziel sos pomidorowy między przygotowane naczynia.
Delikatnie wbij po jednym jajku do każdego naczynia na sos pomidorowy.
Dodaj 1 łyżkę mleka 2% do każdego naczynia.
Posyp wierzch każdego naczynia startym serem Gruyere i Parmezanem.
Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku.
Wstaw naczynia do nagrzanego piekarnika i zapiekaj przez 8-10 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną lekko płynne.
Wyjmij z piekarnika i od razu podawaj, posypując świeżo posiekaną bazylią. Smacznego!
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.