Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bananowy Chlebek z Jogurtem i Czekoladą
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
719g
Na porcję
10,4
Biał.
13,5
Tłusz.
55,2
Węgle
378
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
175 g / 105 kcal 3 sztuki
Cynamon mielony
2.5 g / 6 kcal 0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
200 g / 186 kcal 2 sztuki
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 0.5 szklanki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 1 szklanka
Miód
100 g / 304 kcal 4 łyżki
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal 0.5 sztuki
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę keksową (20 cm) papierem do pieczenia.
W dużej misce rozgnieć banany widelcem.
Dodaj jogurt naturalny, jajka, miód, cynamon mielony i sól. Wymieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Do mokrej masy wsyp mąkę owsianą i mąkę migdałową. Delikatnie wymieszaj.
Posiekaj kostkę gorzkiej czekolady na mniejsze kawałki i dodaj do ciasta. Wymieszaj.
Przełóż ciasto do przygotowanej formy.
Piecz przez 45-50 minut, aż patyczek wbity w środek wyjdzie suchy.
Wyjmij chlebek z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przed pokrojeniem i podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.