Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia Kanapka z Indykiem i Bekonem
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
Kolacja
560g
Potrzebne produkty:
Musztarda dijon
30 g / 45 kcal 2 łyżki
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal 2 garście
Plaster sera cheddar
40 g / 152 kcal 2 plastry
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal 4 plastry
Filet z indyka
80 g / 67 kcal 0.5 sztuki
Boczek wędzony
100 g / 320 kcal 10 plastrów
Chleb żytni
150 g / 312 kcal 4 kromki
Masło
30 g / 219 kcal 3 plastry
Instrukcja przygotowania
Filet z indyka pokrój na cienkie plastry. Boczek również pokrój w plastry, jeśli jest w kawałku.
Na rozgrzanej patelni usmaż plastry boczku na chrupko, a następnie zdejmij je z patelni. Na wytopionym tłuszczu usmaż plastry indyka z obu stron, aż będą gotowe. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Pomidora pokrój w plasterki.
Przygotuj kromki chleba. Dwie z nich posmaruj musztardą.
Na posmarowanych kromkach ułóż kolejno: ser cheddar, usmażonego indyka, chrupiący boczek, liście szpinaku i plasterki pomidora.
Przykryj kanapki pozostałymi kromkami chleba.
Zewnętrzne strony kanapek posmaruj masłem.
Rozgrzej czystą patelnię na średnim ogniu. Smaż kanapki z obu stron przez kilka minut, aż chleb się zarumieni, a ser w środku roztopi. Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.