Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zielony koktajl: ogórek, mango, szpinak
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
982g
Potrzebne produkty:
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal 1 sztuka
Garść surowy Szpinaku
60 g / 14 kcal 2 garście
Imbir mielony
10 g / 34 kcal 2 łyżki
Mango, surowe
125 g / 75 kcal 1/2 sztuki
Seler naciowy - łodyga
100 g / 14 kcal 2 sztuki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jabłka bez skórki
80 g / 40 kcal 0.5 sztuki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal 1 szklanka
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Do kielicha blendera wlej mleko migdałowe, dodaj szpinak i miksuj do uzyskania gładkiej, płynnej bazy.
Obierz i pokrój ogórka, mango, banana, jabłko oraz seler naciowy. Wyciśnij sok z cytryny.
Do blendera dodaj pokrojone owoce i warzywa, nasiona chia, imbir, miętę oraz sok z cytryny.
Miksuj wszystko przez około 40-60 sekund, aż koktajl będzie idealnie gładki.
Podawaj od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.