Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zielony koktajl: ogórek, mango, szpinak
›
Zawiera:
orzechy
982g
Potrzebne produkty:
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal 4 sztuki
Garść surowy Szpinaku
60 g / 14 kcal 2 garście
Imbir mielony
10 g / 34 kcal 1 łyżka
Mango, surowe
125 g / 75 kcal 8 łyżek
Seler naciowy - łodyga
100 g / 14 kcal 2 sztuki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jabłka bez skórki
80 g / 40 kcal 1 sztuka
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal 1 szklanka
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Do blendera wlej mleko migdałowe, dodaj szpinak i zmiksuj na gładką masę.
Dodaj pokrojonego ogórka gruntowego, jabłka bez skórki, łodygę selera naciowego, banana, mango, mielony imbir, miętę oraz sok z cytryny i nasiona chia.
Miksuj przez 40-60 sekund, aż koktajl uzyska gładką konsystencję.
Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.