Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kurczak w nachos i mące owsianej
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Obiad
Kolacja
637g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C (tryb góra-dół).
Blachę wyłóż folią aluminiową i umieść na niej metalową kratkę.
Przygotuj trzy naczynia. Do pierwszego wsyp pokruszone nachos. W drugim roztrzep jajka z mlekiem. W trzecim wymieszaj mąkę owsianą z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, drobno posiekaną czerwoną cebulą, solą i pieprzem.
Osusz pierś z kurczaka papierowym ręcznikiem i pokrój na mniejsze kawałki (np. polędwiczki).
Każdy kawałek kurczaka obtocz kolejno: w mące z przyprawami, w jajku z mlekiem, a na końcu w pokruszonych nachos. Dociskaj panierkę, aby dobrze przylegała.
Ułóż przygotowane kawałki kurczaka na kratce.
Piecz przez 15 do 20 minut, aż kurczak będzie złocisty i upieczony w środku. Temperatura wewnętrzna mięsa powinna wynosić 75°C.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.