Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Quesadilla z łososiem, ananasem i serkiem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
ryby
Śniadanie
Obiad
362g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
Połóż tortillę pełnoziarnistą na patelni i podgrzewaj przez około 1 minutę z każdej strony, aż będzie lekko chrupiąca.
Na połowie tortilli rozłóż serek wiejski.
Na serku wiejskim ułóż plastry wędzonego łososia.
Cebulę czerwoną pokrój w cienkie plasterki i dodaj na łososia.
Dodaj pokrojonego w kostkę ananasa oraz liść sałaty na wierzch.
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Złóż tortillę na pół, przykrywając nadzienie.
Podgrzewaj quesadillę na patelni przez kolejne 2-3 minuty z każdej strony, aż będzie złocista i chrupiąca.
Pokrój quesadillę na trójkąty i podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.