Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kajzerka z kurczakiem, sałatą i sosem musztardowym
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
420g
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal 0.5 sztuki
Bułka kajzerka
150 g / 446 kcal 2 sztuki
Liść sałaty
1 liść
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal 2 łyżeczki
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Dymka cebula
30 g / 9 kcal 5 łyżek
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal 4 plastry
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Cytryna
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Kurczaka posól i popieprz.
Obsmaż na oliwie 3 min z każdej strony, dopiecz 10 min w piekarniku, pokrój w plastry.
Sos: jogurt, musztarda, posiekana dymka, przeciśnięty czosnek, sok z cytryny, szczypta soli i pieprzu (czosnek i cytryna dają smak sosu w stylu cezara).
Bułki podgrzej 3 min w piekarniku.
Posmaruj sosem, ułóż sałatę, plastry pomidora i kurczaka.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.