Nocna Owsianka z Bananem i Orzechami
536g
61,4
Białko
46,8
Tłuszcz
101,7
Węglowodany
1101
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal .
Siemię lniane
30 g / 173 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal .
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Odżywka białkowa
40 g / 154 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj płatki owsiane, siemię lniane, nasiona chia i odżywkę białkową.
Dodaj mleko migdałowe i dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Pokrój banana na plasterki i dodaj do mieszanki.
Dodaj masło orzechowe i cynamon mielony, a następnie ponownie dokładnie wymieszaj.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, a najlepiej na całą noc.
Rano wyjmij owsiankę z lodówki i podawaj na zimno lub podgrzej w mikrofalówce przez 1-2 minuty, w zależności od preferencji.