Nocna owsianka z czekoladą i jogurtem
376g
40,0
Białko
19,5
Tłuszcz
86,1
Węglowodany
583
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal .
Erytrytol
30 g / 6 kcal .
Mleko krowie 2%
175 g / 89 kcal .
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal .
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal .
Instrukcja przygotowania
W zamykanym pojemniku lub słoiku umieść płatki owsiane, mleko, erytrytol, odżywkę białkową i sól. 2. Dokładnie wymieszaj lub wstrząśnij. 3. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 8 godzin, a najlepiej na całą noc. 4. Rano na wierzchu rozprowadź jogurt naturalny. 5. Zetrzyj kostkę gorzkiej czekolady i posyp nią wierzch owsianki.