Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane naleśniki zapiekane z owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
951g
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 1 szklanka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 10 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 6 łyżek
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal 10 łyżek
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Truskawki Surowe
70 g / 22 kcal 0.5 szklanki
Banan
70 g / 65 kcal 0.5 sztuki
Borówka Amerykańska
70 g / 40 kcal 0.5 szklanki
Woda
10 łyżek
Instrukcja przygotowania
Wymieszaj mąkę owsianą, płatki, mleko migdałowe, wodę, jajko i sól. Odstaw na 10 minut, żeby płatki zmiękły (bez dodatkowej wody ciasto jest za gęste na cienkie naleśniki).
Smaż na odrobinie oleju kokosowego cienkie naleśniki z obu stron na złoto.
Większość jogurtu wymieszaj z połową miodu i pokrojonymi owocami.
Nadziewaj naleśniki i zwiń.
Ułóż w naczyniu, posmaruj resztą jogurtu i piecz 15 minut w 180°C.
Polej resztą miodu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.