Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe tosty z awokado, jajkiem i rukolą
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
Kolacja
707g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo. Po ugotowaniu ostudź je, obierz ze skorupek i pokrój w plastry.
W międzyczasie przygotuj pastę z awokado. Miąższ awokado przełóż do miseczki i rozgnieć widelcem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, sok wyciśnięty z cytryny oraz sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj.
Pomidora umyj i pokrój w plastry.
Kromki chleba razowego opiecz w tosterze lub na suchej, rozgrzanej patelni, aż będą chrupiące i złociste.
Ciepłe tosty posmaruj przygotowaną pastą z awokado. Na wierzchu ułóż plastry jajka i pomidora. Całość udekoruj rukolą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.