Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie Grzanki z Jajkiem i Warzywami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
Kolacja
30 min
306g
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Papryka czerwona
0.5 łyżki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Awokado, surowe
30 g / 50 kcal 0.5 sztuki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal 2 plastry
Chleb żytni
80 g / 166 kcal 2 kromki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Parmezan twardy
30 g / 129 kcal 6 łyżek
Instrukcja przygotowania
Chleb opiecz w tosterze, na suchej patelni lub w piekarniku na złoty kolor.
W tym czasie na patelni rozgrzej oliwę i usmaż jajka sadzone. Dopraw je pieprzem do smaku.
Awokado rozgnieć widelcem lub pokrój w plasterki. Pomidora pokrój w plasterki, a szczypiorek posiekaj.
Na gotowe grzanki wyłóż awokado, a następnie połóż na nim usmażone jajko.
Udekoruj całość plasterkami pomidora, posiekanym szczypiorkiem oraz startym parmezanem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.