Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mango, Jagoda, Pekan Smoothie Bowl
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
15 min
685g
Na porcję
9,2
Biał.
18,0
Tłusz.
44,7
Węgle
368
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Mango obierz, usuń pestkę i pokrój na kawałki. Banana obierz i pokrój na mniejsze części, a następnie zamroź.
Do blendera włóż mango, zamrożonego banana, jogurt naturalny i mleko migdałowe. Zmiksuj na gładką, gęstą masę. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Przelej smoothie do miseczek.
Udekoruj borówkami amerykańskimi, posiekanymi orzechami pekan i nasionami chia.
(Opcjonalnie) Orzechy pekan możesz uprażyć na suchej patelni przez 3-5 minut na średnim ogniu, aż zaczną pachnieć, a następnie posiekaj i użyj do dekoracji.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.