Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowy Tost z Mango i Awokado
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
317g
Na porcję
9,1
Biał.
20,4
Tłusz.
54,5
Węgle
412
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Podpiecz kromki chleba razowego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż staną się chrupiące.
Obierz mango i pokrój w cienkie plasterki lub kostkę.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Pokrój miąższ awokado w plasterki lub kostkę.
Skrop plasterki awokado sokiem z cytryny, aby zapobiec ciemnieniu.
Posmaruj podpieczony chleb masłem sezamowym.
Ułóż na chlebie plasterki awokado i mango.
Posyp tosty solą, pieprzem i nasionami sezamu do smaku. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.