Razowy Tost z Mango i Awokado
317g
9,1
Białko
20,4
Tłuszcz
54,5
Węglowodany
412
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
100 g / 60 kcal .
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal .
Masło sezamowe
5 g / 30 kcal .
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Chleb razowy
60 g / 138 kcal .
Instrukcja przygotowania
Podpiecz kromki chleba razowego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż staną się chrupiące.
Obierz mango i pokrój w cienkie plasterki lub kostkę.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Pokrój miąższ awokado w plasterki lub kostkę.
Skrop plasterki awokado sokiem z cytryny, aby zapobiec ciemnieniu.
Posmaruj podpieczony chleb masłem sezamowym.
Ułóż na chlebie plasterki awokado i mango.
Posyp tosty solą, pieprzem i nasionami sezamu do smaku. Podawaj od razu.