Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z Kurczakiem, Bekonem i Ogórkiem
›
Zawiera:
gluten
Obiad
Kolacja
595g
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
265.8 g / 260 kcal 1.3 sztuka
Mix sałat
45.5 g / 8 kcal 2 garście
Papryka czerwona
1 łyżka
Pieczarka
45.5 g / 7 kcal 2 sztuki
Musztarda dijon
9.1 g / 14 kcal 2 łyżeczki
Cytryna
45.5 g / 13 kcal 3 łyżki
Oliwa z oliwek
27.3 g / 241 kcal 2 łyżki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Ogórek konserwowy
27.3 g / 6 kcal 1 sztuka
Chleb żytni
91 g / 189 kcal 3 kromki
Bekon
27.3 g / 106 kcal 3 plastry
Instrukcja przygotowania
Mięso z kurczaka pokrój w paski. Dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej część oliwy i usmaż kurczaka na złoty kolor. Zdejmij z patelni.
Bekon pokrój w kostkę i podsmaż na tej samej patelni, aż będzie chrupiący. Zdejmij z patelni, pozostawiając wytopiony tłuszcz.
Pieczarki i paprykę pokrój w plasterki. Wrzuć na patelnię po bekonie i smaż, aż zmiękną.
Chleb żytni pokrój w kostkę i podpiecz na suchej patelni lub w piekarniku na grzanki.
Ogórka konserwowego pokrój w plasterki.
W małej miseczce wymieszaj musztardę, sok z cytryny i resztę oliwy. Dopraw solą i pieprzem do smaku, aby przygotować sos.
W dużej misce połącz sałatę, usmażonego kurczaka, bekon, podsmażone warzywa, pokrojonego ogórka i grzanki. Polej wszystko przygotowanym sosem i wymieszaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.