Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z makrelą i ogórkiem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
ryby
Obiad
Kolacja
15 min
287g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Makrelę dopraw solą i pieprzem, a następnie upiecz lub ugotuj na parze do pełnej gotowości.
Po ostygnięciu usuń z ryby skórę i ości, a mięso rozdrobnij widelcem w misce.
Do ryby dodaj twaróg i jogurt naturalny. Wymieszaj na gładką pastę.
Szczypiorek posiekaj i dodaj do pasty. Wymieszaj ponownie.
Ogórka umyj i pokrój w plasterki.
Chleb posmaruj przygotowaną pastą, a na wierzchu ułóż plasterki ogórka.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.