Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z makrelą i ogórkiem
Zawiera:
gluten
laktozę
ryby
Obiad
Kolacja
15 min
287g
Na porcję
32,2
Biał.
9,5
Tłusz.
28,3
Węgle
347
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Usuń skórę i ości z surowej makreli, a następnie rozdrobnij ją widelcem w miseczce.
Dodaj do miseczki twaróg półtłusty i jogurt naturalny. Dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz gładką pastę.
Posiekaj szczypiorek i dodaj do pasty. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Ponownie wymieszaj.
Kromki chleba żytniego posmaruj przygotowaną pastą z makreli.
Umyj ogórka gruntowego i pokrój go w cienkie plasterki. Ułóż plasterki ogórka na wierzchu kanapek.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.