Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tost razowy z guacamole i pomidorami
›
Zawiera:
gluten
Śniadanie
Obiad
327g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Pokrój chleb razowy na kromki i opiecz w tosterze lub na suchej patelni na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą chrupiące.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ do miski.
Dodaj do awokado sok z cytryny, sól i pieprz czarny, a następnie rozgnieć widelcem na gładką masę.
Posiekaj drobno cebulę czerwoną i szczypiorek, a następnie dodaj do guacamole i dokładnie wymieszaj.
Nałóż guacamole na opieczone kromki chleba razowego.
Umyj i przekrój pomidory koktajlowe na połówki lub ćwiartki. Ułóż je na guacamole.
Posyp dodatkowo posiekanym szczypiorkiem i świeżo zmielonym pieprzem czarnym. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.