Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mango Banana Chia Smoothie Bowl
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
15 min
562g
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
40 g / 20 kcal 0.5 sztuki
Mango, surowe
200 g / 120 kcal 0.7 sztuka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 3 łyżki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Mango i pomarańczę obierz, a następnie pokrój na mniejsze kawałki.
W kielichu blendera umieść pokrojone mango, pomarańczę, banana oraz mleko migdałowe. Zmiksuj wszystko na gładki, kremowy koktajl. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać odrobinę wody.
Przelej koktajl do miseczki.
Udekoruj wierzch nasionami chia, płatkami owsianymi, malinami, borówkami, pokrojonym kiwi i listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.