Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mango Banana Chia Smoothie Bowl
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
15 min
562g
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
40 g / 20 kcal 0.5 sztuki
Mango, surowe
200 g / 120 kcal 0.7 sztuka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 0.5 szklanki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie smoothie: W blenderze umieść pokrojone mango, zamrożonego banana i mleko migdałowe. Blenduj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj odrobinę więcej mleka migdałowego.
Przełóż smoothie do miseczki.
Dekoracja: Na wierzchu smoothie bowl ułóż nasiona chia, płatki owsiane, borówki amerykańskie, maliny, kiwi i listki mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.