Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie tosty z twarogiem, miodem i owocami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
378g
Na porcję
14,7
Biał.
16,8
Tłusz.
45,9
Węgle
396
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal 0.8 łyżeczka
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Chleb żytni
125 g / 260 kcal 4 kromki
Masło
10 g / 73 kcal 1 plaster
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba żytniego posmaruj cienką warstwą masła (opcjonalnie). Podpiecz na suchej patelni na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się chrupiące.
W misce umieść twaróg półtłusty. Dodaj miód i szczyptę cynamonu mielonego. Wymieszaj dokładnie, aż uzyskasz jednolitą masę.
Posiekaj orzechy włoskie na mniejsze kawałki.
Na podpieczone kromki chleba nałóż przygotowany twarożek z miodem i cynamonem.
Posyp każdą kanapkę posiekanymi orzechami włoskimi.
Udekoruj kanapki świeżymi malinami i borówkami amerykańskimi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.