Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Placuszki z Bananem i Miodem
›
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
30 min
551g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 1 łyżeczka
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal 8 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 0.5 szklanki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Zmiksuj płatki owsiane w blenderze na mąkę owsianą.
W misce rozgnieć banana widelcem. Dodaj jajka, mleko migdałowe i zmiksowane płatki owsiane. Dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
Dodaj szczyptę cynamonu i ponownie wymieszaj.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu. Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Podawaj placuszki z miodem, malinami i borówkami amerykańskimi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.