Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane placuszki z bananem, borówkami i miodem
›
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
30 min
551g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal 8 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 6 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Płatki zmiel w blenderze na mąkę.
Banana rozgnieć widelcem, dodaj jajka, mleko migdałowe, mąkę owsianą, cynamon i szczyptę soli. Wymieszaj na gładko (sól podbija słodycz banana).
Rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu i smaż małe placuszki 2 do 3 minut z każdej strony.
Podawaj z miodem, malinami i borówkami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.