Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Dorsz z pesto z rukoli i orzechów
›
Zawiera:
orzechy
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
419g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Pesto: zmiksuj rukolę, orzechy, czosnek, sok z cytryny i oliwę ze szczyptą soli i pieprzu.
Dorsza osusz, natrzyj solą, pieprzem i otartą skórką z cytryny.
Połóż w naczyniu, posmaruj pesto.
Piecz 15 do 18 min w 180°C, aż ryba będzie się rozpadać na płatki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.