Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z twarogiem i pomidorem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
15 min
263g
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Twaróg półtłusty / ser biały
60 g / 72 kcal 3 łyżki
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal 5 plastrów
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal 2 łyżki
Chleb żytni
60 g / 125 kcal 2 kromki
Oregano suszone
0.5 łyżki
Bazylia, świeża
0.5 garści
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba skrop oliwą.
Ułóż plasterki pomidora, posyp szczyptą soli (tylko na pomidory) i pieprzem.
Pokrusz twaróg, posyp oregano i pokrojonymi oliwkami.
Udekoruj bazylią i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.