Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z twarogiem i pomidorem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
15 min
265g
Na porcję
15,0
Biał.
11,7
Tłusz.
32,6
Węgle
304
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 0.5 łyżki
Twaróg półtłusty / ser biały
60 g / 72 kcal 3 łyżki
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal 0.5 sztuki
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal 2 łyżki
Chleb żytni
60 g / 125 kcal 2 kromki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Bazylia, świeża
2 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba żytniego posmaruj oliwą z oliwek.
Na każdej kromce ułóż plasterki pomidora malinowego.
Pokrusz twaróg półtłusty/ser biały i rozłóż go na pomidorach.
Posyp kanapki czarnymi oliwkami, suszonym oregano, solą i pieprzem czarnym.
Udekoruj listkami świeżej bazylii i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.