Żytnie grzanki z ciecierzycą i pomidorami

Żytnie grzanki z ciecierzycą i pomidorami
50 min
643g
48,3
Białko
44,3
Tłuszcz
194,1
Węglowodany
1369
kcal

Potrzebne produkty:

Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal .
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal .
Sól
Sól
0.7 łyżeczka
Chleb żytni
Chleb żytni
150 g / 312 kcal .
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ciecierzyca
Ciecierzyca
200 g / 728 kcal .
Pomidory koktajlowe
Pomidory koktajlowe
200 g / 36 kcal .
Oregano suszone
Oregano suszone
1 łyżeczka
Bazylia, świeża
Bazylia, świeża
0.5 garści

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie grzanek: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Kromki chleba żytniego posmaruj z obu stron oliwą z oliwek. Posyp delikatnie solą i suszonym oregano. Ułóż kromki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez około 10 minut, aż staną się złociste i chrupiące, przewracając je w połowie pieczenia.
Przygotowanie pasty z ciecierzycy: Ciecierzycę odcedź i przepłucz pod bieżącą wodą. Przełóż ciecierzycę do blendera lub miski (jeśli używasz blendera ręcznego). Dodaj ząbek czosnku, sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól i pieprz czarny. Blenduj, aż masa będzie gładka i kremowa. Jeśli pasta jest zbyt gęsta, dodaj 2-3 łyżki oliwy z oliwek, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw dodatkowo solą, pieprzem czarnym lub sokiem z cytryny.
Przygotowanie pieczonych pomidorków: Przekrojone na pół pomidory koktajlowe przełóż do miski, skrop oliwą z oliwek i dopraw solą oraz pieprzem czarnym. Ułóż pomidorki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, przekrojoną stroną do góry. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15-20 minut, aż będą miękkie i lekko skarmelizowane.
Podanie: Na każdą grzankę nałóż porcję pasty z ciecierzycy. Na wierzchu ułóż kilka pieczonych pomidorków. Udekoruj listkami świeżej bazylii. Podawaj od razu jako przystawkę, przekąskę lub lekki posiłek.
Dodaj do dziennika w aplikacji →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.