Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytni tost z pomidorem i mozzarellą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
15 min
725g
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
214 g / 445 kcal 6 kromek
Oliwa z oliwek
24.2 g / 214 kcal 2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.7 łyżeczka
Ocet balsamiczny
14.4 g / 13 kcal 3 łyżeczki
Ząbek czosnku
7.1 g / 11 kcal 1 ząbek
Bazylia, świeża
6 łyżek
Pomidor malinowy
285.3 g / 54 kcal 2 sztuki
Mozzarella
161.8 g / 385 kcal 1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Pomidora umyj i pokrój w plasterki. Mozzarellę również pokrój w plasterki.
Czosnek obierz i przekrój na pół. Natrzyj nim kromki chleba żytniego.
Opiecz kromki chleba w tosterze lub na suchej patelni, aż będą złociste i chrupiące.
Na każdej grzance ułóż plasterki mozzarelli, a następnie plasterki pomidora.
Udekoruj tosty listkami świeżej bazylii.
Całość skrop oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym.
Dopraw do smaku solą i świeżo mielonym pieprzem. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.