Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z tuńczykiem, czerwoną papryką i jajkiem
›
Zawiera:
jajka
ryby
Śniadanie
Kolacja
30 min
410g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo we wrzącej wodzie (9 minut), przelej zimną wodą, obierz i pokrój w ćwiartki.
Paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę, a tuńczyka odsącz i podziel widelcem na kawałki.
Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny, musztardą, solą i pieprzem.
Połącz tuńczyka z papryką, polej sosem, ułóż na wierzchu jajka i posyp posiekaną natką.
Musztarda i cytryna zaostrzają sos, a słodka, chrupiąca papryka równoważy łagodnego tuńczyka i jajka.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.